منتدى احلى البنوتات
اهلا بالزائر نطلب منك التسجيل في منتديتنا شكرا
{المديرة}

منتدى احلى البنوتات

للبنات فقط
 
الرئيسيةgoogle.comاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

نرجو من جميع الاعضاء المشارك بكل المسابقات في المنتدى ونطلب نشر مندياتنا في الانرتينت

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط barbi grils على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى احلى البنوتات على موقع حفض الصفحات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.

ياهو
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تصويت
المواضيع الأخيرة
» صور مكياج عرائس
الإثنين نوفمبر 15, 2010 11:08 am من طرف زائر

» من 1 الى 3 وخلى عضو يطبخ العشا
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 10:45 am من طرف بنوتة كوووول

» صور سبونج باب
الإثنين نوفمبر 08, 2010 9:17 am من طرف بنوتة كوووول

» الأستحمام بالصابون بعد ممارسة الرياضه يسبب السرطان
الجمعة أكتوبر 22, 2010 7:02 am من طرف سوسو دلع

» القوام الرشيق والجسم المتناسق وطريقه عمل ريجيم وتخفيف الوزن
الجمعة أكتوبر 22, 2010 7:01 am من طرف سوسو دلع

» لعشاق الرياضة-بسرعه أدخلوا-
الجمعة أكتوبر 22, 2010 6:59 am من طرف سوسو دلع

» ادخل واكتب مطعمك المفضل والوجبه المفضله من المطعم
الخميس أكتوبر 21, 2010 12:13 pm من طرف بنوتة كوووول

» ايس كريم ساندويش
الأربعاء أكتوبر 20, 2010 12:07 pm من طرف بنوتة كوووول

» صور انمى ولا فى الاحلام
الأربعاء أكتوبر 20, 2010 12:28 am من طرف بنوتة كوووول

ساعة

.


شاطر | 
 

 القوام الرشيق والجسم المتناسق وطريقه عمل ريجيم وتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سوسو دلع
Admin


عدد المساهمات : 158
نقاط : 466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 20
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: القوام الرشيق والجسم المتناسق وطريقه عمل ريجيم وتخفيف الوزن    الجمعة أكتوبر 22, 2010 7:01 am

تعاني اغلب البنات من عدم تناسق اجسامهن والسمنه الزائده وعدم الرضا عن تقاسيم الجسم وهذا مايؤدي الى فقدان وقت ثمين بالوقوف امام المراه والنظر الى الاجسام .
ولكي تحافظ البنت على جسدها ممشوق القوام وخاصه منن يعانين من السمنه الزائده او تراكم الشحوم حول الخصر والارداف وغيرها من المناطق انصح بالاتي
اولا الابتعاد كليا عن تناول المشروبات الحاويه على السكر كالكوكاكولا والفانتا والعصائر المحلاه وذلك لتجنب السعرات الحراريه الداخله فيها
ثانيا الاقلال من الاكل ويؤكل ربع كميه الطعام السابقه مع تجنب الخبز والمعكرونه والرز والاكثار من الخضار واللحوم فقط
ثالثا الابتداء بعمل تمارين البطن والمعروفه من قبل الجميع والتي هي كالاتي التمدد على الظهر ورفع الارجل قليلا من الارض بمقدار شبرين ورفع الراس باتجاه الارجل لمده خمسين مره على ان تكرر بالايام الاولى مع ا ستراحه لمده دقيقه واحده بخمسين مره اخرىا وفي نهايه الاسبوع تعمل مئه مره دفعه واحده وتكرر براحه دقيقه واحده
رابعا عند تناول الاكل القليل لايجوز الاكل بسرعه بل بملعقه صغيره جدا او بملعقه شاي صغيره وذلك للتلذذ بالاكل اولا ومن ثم الشعور بحاله الشبع مع التذكر الدائم بانك بدات بعمليه تخفيف الوزن
خامسا تخفيف الوزن لايفيد بدون ممارسه رياضه البطن مطلقا لذا لابد واكرر لابد ان تعمل رياضه البطن يوميا مالايقل عن خمسمئه الى الف مره لمن يريد ان يتلمس نتائج عمله بالسرعه الممكنه
سادسا تشعرين ببعض الالا م في الايام الاولى من بدء الرياضه وذلك لعدم تعلم العضلات وخمولها على العمل القاسي وخلال الاسبوع الثاني بعد الاستمار على التمارين لاتشعرين مطلقا بهذه الاعراض
سابعا اذا شعرت بجوع شديد خلال الوجبات عليك شرب الماء فقط او اكل الجزر لما له من الياف تساعد على الشبع مع كميات قليله من السكر
ثامنا الابتعاد نهائيا عن الحلويات والسكائر واذا كان ولابد فقطعه واحده صغيره وليست كل القطعه الكبيره
تاسعا الاكثار من شرب الماء خلال فتره الريجيم لانه يساعد على التخلص من فضلات الجسم المحترقه نتيجه لعب الرياضه ويساعد على الشعور بالشبع ويخفف كثافه الدم
عاشرا هذه الطريقه مجربه وانا متأكده منها الاكل القليل الابتعاد عن الكاربوهيدرات كالخبز والرز والمعكرونه او التقليل منها بشكل كبير جدا يعني اكلها بربع الكميه السابقه مع لعب رياضه البطن يوميا

بعد شهرين او ثلاثه من العمل بما جاء اعلاه اعلاه سوف تملكين قواما ممشوقا جميلا جذابا وتاكدي ان هذا مجرب وناجح مئه في المئه ومن لديه اي سوال او استفسار سوف اجيبه بكل سرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://grils13.ahlamuntada.com
 
القوام الرشيق والجسم المتناسق وطريقه عمل ريجيم وتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى البنوتات :: قسم الهويات الرائعة-
انتقل الى: